El término Fear of Missing Out (FOMO) se refiere a sentir ansiedad o miedo por no presenciar experiencias que otros sí están viviendo. No es un diagnóstico clínico, sino que está asociado a la tendencia de comparación social impulsado sobre todo por las redes sociales. En la actualidad es común que esto se manifieste especialmente en la adolescencia.

¿Por qué los y las adolescentes pueden ser más vulnerables a sentir esto? En esta etapa se desarrolla la identidad que son las cualidades y rasgos que nos definen. Cuando la identidad está en proceso de desarrollo es usual que busquen aprobación en los demás y esto puede afectar la autovaloración.

Además, en esta etapa es muy importante el sentido de pertenencia en los grupos,  lo cual en ocasiones puede llevar a compararse con los demás. También, los adolescentes aún están aprendiendo habilidades básicas de autorregulación emocional.

Estar expuestos a las redes sociales puede afectar en el desarrollo de dichas habilidades y procesos. En estas se pueden exhibir realidades y tendencias que no siempre son ciertas o favorecedoras para los adolescentes. 

A raíz de esto surge una comparación constante sobre lo que los demás publican en las redes sociales sobre experiencias, compras, gustos, entre otros, y que por la necesidad de pertenecer se activa la ansiedad por no tener acceso a todo esto. Aclarando que existe la tendencia de mostrar en ellas solo experiencias positivas.

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Pueden mostrar ansiedad e inquietud cuando no tienen acceso al celular por lo que constantemente muestran necesidad de revisarlo y de responder rápidamente mensajes.

 Es posible que cuando sientan esto se les dificulte estar presentes en el momento cuando el plan no incluye a sus pares. También es común que expresen ese miedo y quejas de perderse algún plan con sus amistades.

A nivel emocional el FOMO puede afectar la autoestima, sentirse insuficiente e inconforme con su vida. Además, puede intensificar factores como el estrés, problemas de sueño o incluso dificultad para concentrarse.

Como padres es recomendable establecer comunicación abierta donde los adolescentes puedan expresar lo que sienten tratando de no juzgar o minimizarlo. 

También es importante concientizar sobre el uso saludable de la tecnología, modelando con acciones y promover espacios donde haya socialización libre de pantallas.